Slackline: abdome chapado e coxas durinhas. Experimente!

Por Caroline Sarmento

O slackline chapa o abdome, afina a cintura e deixa coxas e bumbuns durinhos. O mais legal é que você mesma monta seu treino e pode praticá-lo ao ar livre

Aatriz Sheron Menezes pratica slackline, na modalidade trickline, nas praias de Copacabana
Foto: AGNews

A atriz Sheron Menezes pratica slackline, na modalidade trickline, nas praias de Copacabana

Foto: AGNews

Chapar o abdome, afinar a cintura, tornear coxas e bumbuns são sonhos possíveis com o slackline,esporte no qual o atleta tem que se equilibrar sobre uma fita. O slackline surgiu com escaladores nos Estados Unidos, entre os anos 70 e 80, se popularizou como um treino de equilíbrio e promete ganhar as terras brasileiras por causa dos benefícios. O treino é ideal para quem gosta de atividades ao ar livre e quer economizar.

"O slackline trabalha a região do abdome e basicamente está dividido em dois exercícios: de movimentos (ao andar sob a corda, ou arriscar uma nova manobra) e estáticos (sentar, tentar uma nova posição, levantar um pé, etc)", explica Isaias Rodrigues, professor-sócio da Monday Academia (SP).

Para praticar o slackline, você tem que ficar em pé por mais de um minuto sob uma fita de nylon, de 7 a 15 cm de distância e 5 cm de largura, em uma altura aproximadamente de 30 cm. O esporte desenvolve a concentração, equilíbrio, consciência corporal, foco, flexibilidade, agilidade e a coordenação motora. Em 2h dá para perder 400 calorias!

Os grupos de slackline costumam ser mistos, com homens e mulheres
Foto: Divulgação

O diferente do slackline é testar seus limites e arriscar manobras em cima da corda, sentar sob o nylon, ou apostar em posições de equilíbrio. Se serve como estímulo para sempre inovar no slack, Rodrigues recomenda: "O corpo acostuma rapidamente com exercícios que forcem estímulos físicos. Para continuar a ter resultados no corpo e perder calorias, o ideal é soltar a criatividade e criar o seu próprio treino. Como levantar um dos pés, ou tentar andar com vendas nos olhos, mas claro, sempre visando a segurança".

O esporte é dividido em quatro modalidades básicas: trickline (realização de manobras de saltos),longline (com fitas caminmaiores, a partir de 20 m), highline (praticado em alturas superiores a 5 m) ewaterline (slackline sobre a água). Os níveis do esporte começam da caminhada até as manobras mais ousadas como sentar, ou pular sob o nylon. A conquista para cada modalidade vai depender da dedicação e coragem de cada participante.

Segundo Ágata Cobos, estudante de ciências biológicas e praticante de slackline, são poucos os esportistas que são especializados no assunto aqui no Brasil. Por ser uma prática nova, é comum ver amadores e corajosos sob a fita.

10 Conselhos de Sabrina Sato para ficar em forma e linda no Carnaval

Sabrina Sato, que em 2012 desfila no Carnaval por duas escolas de samba, dá dez dicas para aumentar a sua disposição nos dias de folia, ficar linda e passar ilesa pelas tentações da folia

Reportagem: Fabiana Gonçalves

Sabrina Sato desfilando pela Gaviões da Fiel
Foto: Agnews

Sabrina Sato admite que gosta de passar as horas de folga na companhia dos amigos e tomar uma cervejinha ou caipirinha... Mas ela conhece bem os efeitos do álcool no seu organismo. Logo, nos dias seguintes, aumenta a ingestão de água. "Por isso, aconselho as leitoras a não abandonarem a garrafinha de água!"

Veja as dicas de Sabrina Sato para passar ilesa pelas tentações do Carnaval e continuar em forma:

1. Nunca saia de casa para a folia sem comer. De preferência, faça uma refeição reforçada, com alimentos que deem energia, como uma massa ao molho à bolonhesa ou dois filés de frango grelhados com uma porção de massa ao azeite e uma salada verde.

2. Evite queijos, leites e derivados. Eles podem fermentar no estômago e causar mal-estar.

3. Aumente a ingestão de água, chás e sucos na véspera e até três horas antes de sair de casa, para aumentar a hidratação. Mas não tome muito líquido perto da hora de sair de casa. Lembre-se que os acessos aos banheiros são mais difíceis.

4. Como o álcool desidrata muito, alterne a bebida alcoólica sempre com a água. Se possível, carregue uma garrafa com você, sempre.

5. Como nos lugares de folia sempre tem bebida, mas nem sempre comida, carregue na bolsa
pelo menos dois sachês de carboidrato em gel. Ele ajuda a dar energia e tira a fome.

6. Não deixe de tomar isotônicos e energéticos no meio do dia, para não se sentir cansada.

7. Carregue na bolsa pelo menos dois curativos (Band-Aid). A chance de machucar o pé com
o calçado enquanto está na folia é grande.

8. Coloque no nécessaire da folia um pacote de lenços umedecidos. Não tem nada mais desagradável do que se ver com a maquiagem derretida no meio da folia.

9. Leve com você algumas maquiagens em miniatura para dar aquela melhorada no visual. Boas opções que não dão volume são: minilápis kajal, uma sombra em creme, um minigloss, uma minimáscara e um blush em creme (as versões dele são sempre menores).

10. Saia da folia e passe na primeira padaria que encontrar para tomar um café da manhã ou um lanche reforçado antes de ir para casa descansar. Opte por um lanche natural acompanhado de suco de frutas.